Canlandırıcı: yağsız peyaz peynir veya yoğurt, bir saat sonra taze meyve.

Öğlen üzeri: Büyük bir çanak salata, yanında beyaz peynir ve ardından meyve. Veya: Limon damlatılmış (tereyağ sosu yerine) balık ardından meyve salatası.

Uyku aracı. ''Protein artı glikoz''. Örneğin yağsız yoğurt veya hindi şnitzeli ve dişleri fırçalamadan önce bir parça çikolata.