UZMANLAR GÜNDE vücut ağırlığı başına 0,8 gram potein alınmasını öneriyorlar. Günlük kalorinin yüzde 20'si protein aracılığıyla alınmalıdır. Buna göre 60 kilo ağırlığındaki bir kadının 48 gram protein tüketmesi gerekir.

Bu miktarda protein için 300 gram kızarmış tavuk, 2 kilo mantar, 225 gram kuru fasülye, 280 gram somon balığı, 10 kap yoğurt (150 gramlık), 250 gram biftek yemek gerekir.

Önemli nokta: Sporcuların proteğin ihtiyacı normal insanların iki katıdır!